إلتهابات وآلام المفاصل مرض يعاني منه الرجال والنساء على حدّ سواء. هذا المرض يمكن التخفيف أو التخلّص منه عبر العادات والغذاء المناسب.
واليوم نقدّم لك بعض النصائح الهامة. وأهمّها فقدان الوزن والتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة.
ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة بإنتظام حيث يساهم ذلك في تعزيز مرونة المفاصل، وإتاحة المزيد من حرية الحركة لها.
ومن أهمّ الأطعمة المساعدة في هذه المشكلة، هي:
- الأطعمة الغنية بالأوميجا كالأسماك على أنواعها، وكذلك الزيت الحار والمكسرات.
- البروكلي والكرنب والقرنبيط.
- فيتامين "د" كالألبان ومنتجاتها، والأسماك الغنية بالزيت مثل أسماك التونة والسردين والسالمون والماكريل.
- زيت الزيتون.
- الزنجبيل.
- فيتامين "ج": ومن أبرز الأطعمة الغنية به، البرتقال والليمون والمانجو والفلفل والفراولة والغوافة.
Comments
Post a Comment